hola pichemi, pues es bastante facil

lo primero que tienes que hacer es la conexion, NUEVA.

pones un nombre a tu conexion (cualquiera)
pones la direccion ftp que te habra proporcionado tu servidor donde alojas la web
pones tu contraseña ( la misma que en el servidor donde alojas la web )

y conectas.

luego tienes el programa dividido en dos partes, la de la izquierda que es donde te salen los ficheros de tu pc, y la de la derecha que es lo que tu ya tienes subido al servidor, (al principio, y como es normal, no tendras nada...)

para subir ficheros selecciona desde la parte izquierda los que kieres subir y arrastras hacia la derecha, o simplemente haz clik en la flecha verde que apunta hacia la derecha

Espero haberte ayudado

saludos

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Lo que no te destruye, te hace más fuerte