No se si estará esto por algún post, si es así que sea borrado. Para actualizar desde linux(ubuntu) primero hay que buscar un programa sustituto del win32diskimager ya que este a travez de wine no va, o por lo meno a mi no me ha ido. Hay que abrir el terminal y escribir:

sudo apt-get install usb-imagewriter

Con esto tenemos un programa parecido al win32, es muy facil de utilizar, luego seguir el tuto que existe ya para su actualización.